Tämä 2+1 -jakoinen saliohjelma sisältää treenin yläkropalle, alakropalle sekä koko kropalle. Ohjelma keskittyy tehokkaisiin moninivelliikkeisiin, joihin lisätään progressiivisesti kuormaa.

Ohjelman rakenne ja progressio:

Alkuviikoilla totutetaan kehoa harjoitteluun ja opetellaan liikkeiden oikeat tekniikat. Kuorma pidetään kohtuullisena.

Seuraavilla viikoilla lisätään hieman kuormaa ja samalla toistomäärät vähenevät.

Loppuviikoilla painotetaan voimaa. Sarjat lyhenevät entisestään ja samalla painot kasvavat.

Kehitys on taattu!

Kaikki treeniohjelmamme saat näkyviin näppärään Traineron sovellukseen, josta pystyt seuraamaan kehitystäsi automaattisella seurannalla. Materiaalien poistumiseen sovelluksesta ei ole asetettu määräpäivää, eli ainakin toistaiseksi ne ovat käytössäsi pysyvästi.