Koko kroppa tulee treenattua tällä ohjelmalla ideaalisti kaksi kertaa viikossa läpi. Treenejä viikkoon tulee 4-5.

Progressio 8 viikolle:

Alkuviikoilla enemmän toistoja ja panostetaan perusvoimaan

Seuraavalla syklillä tehdään vähennetään toistoja ja lisätään painoja

Viimeisellä syklillä pääliikkeissä haetaan raskaita sarjoja eli edelleen nostetaan painoja ja keskitytään voimaan.

Taatut tulokset!

Kaikki treeniohjelmamme saat näkyviin näppärään Traineron sovellukseen, josta pystyt seuraamaan kehitystäsi automaattisella seurannalla. Materiaalien poistumiseen sovelluksesta ei ole asetettu määräpäivää, eli ainakin toistaiseksi ne ovat käytössäsi pysyvästi.