Tämä valmennus on suunniteltu synnyttäneille naisille noudattaen turvallista ja maltillista, mutta tehokasta harjoittelumallia.

Vastasyntynyt nyytti, jokelteleva vauva tai jo tomerasti kävelevä taapero - jokaisen heidän äiti saa valmennuksesta valtavan hyödyn 🤱🏼

• juuri synnyttäneille äideille, jotka haluavat edesauttaa palautumista jo ennen jälkitarkastusta
• pienten vauvojen äideille, jotka jälkitarkastuksen jälkeen kaipaavat turvallista treeniä keskivartalolle ja koko keholle synnytystavasta riippumatta
• äideille, joilla jo keho tottelee ja palautuminen on hyvällä mallilla, mutta raskauden tuomat muutokset ovat edelleen merkittäviä
• taaperoäideille, joiden keho ei tunnu olevan entisensä raskauden ja synnytyksen jäljiltä

Synnytyksestä palautuminen on synnytystavasta riippumatta pitkä prosessi ja vaatii oikeanlaista, turvallista ja säännöllistä harjoitetta keholle, jotta edistyminen ja palautuminen on taattu. Tässä valmennuksessa saat käyttöösi laajan materiaalin juuri tätä kehityspolkua varten.

Valmennus sisältää oman treenikokonaisuutensa jokaiselle äidille palautumisen taso ja synnytyksestä kulunut aika huomioiden. Ensimmäiset, kevyimmät harjoitteet edesauttavat syvien vatsojen ja lantionpohjan palautumista, mikä on synnytyksen jälkeen kaiken perusta, ja ne on helppo tehdä vauvan hoidon lomassa. Kun palautuminen on edistynyt ja keho on valmis vastaanottamaan kokonaisvaltaisempaa treeniä, on harjoitteet suunniteltu kehittämään toimintakykyä ja voimaa.

Lisäksi käytössä on kattavasti materiaalia ravitsemuksesta, jumien ja kiputilojen ehkäisystä, ryhdin parantamisesta sekä oloa helpottavasta kehonhuollosta.

Mitä valmennus sisältää? 🛍️

1. Lantionpohjaa vahvistavat ja syvien vatsojen hallintaa kehittävät harjoitteet, joita voit huoletta toteuttaa ennen jälkitarkastusta
2. Voimaharjoitteluun totuttelevat treenit kuntosalille ja kotiin: 6-8 viikkoa kestävä, nousujohteinen voimaharjoitteluohjelma (2 treeniä /viikko)
3. Lihaskuntotreenit rohkeampaan kehitykseen kuntosalille ja kotiin: 6-8 viikkoa kestävä treeniohjelma, joka haastaa voimatasoja ja vie kehityksen seuraavalle tasolle

Lisäksi muun muassa: ohjeet turvalliseen treeniin, työkalut lantionpohjan kuntouttamiseen, kattava tietopaketti palautumisen edistämisestä ja synnytyksen jälkeisestä painonpudotuksesta, vinkkejä jaksamiseen, ohjeet imettäjälle, kehonhuoltoa ja ryhdikkyyden palauttamista sekä keinot tavoitetta tukevaan ravitsemukseen vauva-arjessa.

Valmennuksen myötä palautuminen nopeutuu tai mahdollistuu, ja se soveltuu kaiken tasoisille liikkujille aloittelijasta kokeneempaan treenaajaan. Keskiössä on vahvistuminen ja oman kehon kontrollin löytäminen, joten sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa.

Ensisijaisesti suosittelemme tilaamaan tästä valmennuksesta version, mikä sisältää tuen ja kaksi henkilökohtaista sparrauspuhelua valmentajasi kanssa. Odotamme innolla, että pääsemme auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi!