Tervetuloa matkalle kohti kevyempää ja energisempää olemusta! Tämä valmennus on suunniteltu erityisesti naisille, jotka haluavat pudottaa painoa tehokkaasti ja kestävällä tavalla kävelemällä ja treenaamalla voimaa. Tämä on sinulle, jolla on jo ruokavalio painonpudotukseen (yhdistä tähän Voimanaisen ravintovalmennus), tai et halua keskittyä niinkään ruokavalioon tällä jaksolla. Muista kuitenkin, että painonpudotus on 70-80%:sti kiinni puhtaasti ruokavaliosta 🥝

Miksi tämä valmennus toimii? Kävely ja voimaharjoittelu - täydellinen yhdistelmä!

Kävely on aliarvostettu mutta erittäin tehokas tapa pudottaa painoa. Se on lempeä nivelille, helposti sovitettavissa arkeen ja polttaa kaloreita tehokkaasti. Kun lisäät kävelyyn voimaharjoittelun, saavutat tavoitteesi mukaisia tuloksia. Voimaharjoittelu rakentaa lihasmassaa, joka nostaa perusaineenvaihduntaa ja auttaa kehoa polttamaan enemmän kaloreita jopa levossa. Yhdessä nämä kaksi liikuntamuotoa tarjoavat kokonaisvaltaisen lähestymistavan painonpudotukseen.

Mitä valmennus sisältää?

8 viikon salitreenit 🗓️

Valmennus sisältää huolellisesti suunnitellut salitreenit, jotka keskittyvät lihasvoiman parantamiseen. Simppelit treeniohjelmat on jaettu kahteen neljän viikon jaksoon, jolloin varmistetaan optimaalinen kehitys ja motivaatio. Saat tason 1 & 2 liikuntasuunnitelmat joissa treenipäivien, kävelyiden ja lepopäivien rytmitykset vaihtelevat, jotta tekeminen pysy mielekkäänä. Et treenaa niin paljon kuin jaksat, vaan sen verran, mitä tarvitsee.

Nousujohteinen kävelyohjelma 🦶

Kävelyohjelmamme on jaettu kahteen jaksoon, jotka kasvattavat vähitellen kävelymatkaa ja -nopeutta. Ensimmäinen jakso keskittyy kestävyyden rakentamiseen, kun taas toinen jakso tuo mukanaan lisää haastetta ja intensiteettiä. Kävelyohjelma on helppo toteuttaa missä tahansa, joten voit edetä omaan tahtiisi ja sovittaa sen arkeesi.

Oma pienimuotoinen podcast tälle valmennukselle! 🎤

Neljäosainen hyödyllinen audiosarja antaa sinulle ajateltavaa, vinkkejä ja tukea prosessiisi - nämä ovat rakennettu sinun lähtötilannettasi ja tavoitettasi ajatellen.

Mitä saat valmennuksesta? 💪

Hieman erilaisen mutta äärettömän tehokkaan lähestymistavan painonpudotukseen: Yhdistämällä kävelyn ja voimaharjoittelun saavutat parhaan mahdollisen tuloksen - muistutamme vielä, että parhaiten konsepti toimii yhdistämällä tähän Voimanaisen ravintovalmennus!

-Kattava treeniohjelma: nousujohteiset treenit varmistavat, että kehosi kehittyy jatkuvasti -Helposti seurattavat, selkeät ja yksityiskohtaiset ohjeet jokaiselle treenikerralle

Kenelle valmennus sopii?

Valmennus on suunniteltu kaiken tasoisille liikkujille, aloittelijasta kokeneempaan treenaajaan. Sinun ei tarvitse olla huippukuntoinen aloittaaksesi – riittää, että olet valmis sitoutumaan ja antamaan itsellesi mahdollisuuden kehittyä 🔑

Ensisijaisesti suosittelemme tilaamaan tästä valmennuksesta version, mikä sisältää tuen ja kaksi henkilökohtaista sparrauspuhelua valmentajasi kanssa. Odotamme innolla, että pääsemme auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi!